Ademoefening

Wist je dat je energie oplaadt als je inademt door je neus? En dat als je uitademt door je mond overtollige spanning loslaat?

Opdracht: 
1. Luister naar de gong.

2. Volg je ademhaling

3. Voel hoe je jezelf oplaadt door in te ademen

4. En voel hoe je alles wat je niet meer nodig hebt los laat door de uitademing door je mond

5. Registreer voor jezelf door te benoemen welk geschenk je nu ontvangen hebt.

Dit kleine ritueel kun je op elk gewenst moment herhalen. Voel je even stress? Ben je vermoeid? Het kan overal, op de wc, in de rij van de kassa, in bed en zelfs in die verhitte management vergadering of aan de kersttafel met je schoonfamilie.

Ik wens je een fijne dag vandaag!

Liefs,

Annemarie