Back-to- back ontmoeting

Word je gek van alle back-to-back meetings in je werk en privé in deze drukke maand? Creëer dan even je eigen back-to-back moment met je partner, kinderen, vriend of vriendin.

Oefening:

• Ga op de grond of op een kussen rug aan rug zitten. Zo, dat je je benen kunt ontspannen. Het kan bijv helpen om een kussen onder je billen te doen zodat je heupen wat hoger van de grond zitten en je benen zich makkelijker ontspannen.
• Als je eenmaal samen zit, vind een goede afstemming: de balans dat je beiden ontspannen kunt zitten, zonder dat de een de ander moet dragen.
• Heb je de balans gevonden, dan adem je met je inademing door je rug de warmte en de ondersteuning van je partner in. En op je uitademing adem je door je rug liefde en verbondenheid uit. Doe dit beiden in stilte tegelijkertijd.
• Neem hiervoor 5 minuten de tijd. Of als je weinig tijd hebt, zo langs als mogelijk is.
• Sluit het af door na afloop je naar elkaar toe te keren en elkaar te bedanken.

Liefs,

Annemarie